Läskeille kyytiä!

Pääsin vihdoin testaamaan uutta treeniä, josta kuulin ensimmäisen kerran noin kuukausi takaperin. Harjoituksen nimi on The World’s Fastest Workout ja se kestää 4 minuuttia.

Harjoituksessa on neljä osaa, joista jokaista tehdään 20 sekuntia kerrallaan. Eri osien välissä on 10 sekunnin tauko. Treeni koostuu seuraavista hengästyttävistä tappavista osista (tein juuri harjoituksen, en jaksa suomentaa termejä, itse asiassa jaksan tuskin istua ja liikuttaa hiirtä, suussa on veren maku, rinnassa tuntuu kuin olisi juossut 2 tuntia yhteen menoon 30 asteen pakkasessa — josta juontuu mieleen että suosittelen lämpimästi nenän kautta hengittämistä tämän treenin yhteydessä…):

    Squat thrusts
    Mountain climbers
    High knees
    Jumping jacks

Nämä tehdään siis kahteen kertaan tuossa järjestyksessä pitäen jokaisen harjoitteen välillä 10 s. tauko.

Treeni potkaisee aineenvaihdunnan tosi tehokkaasti käyntiin ja sen vaikutukset tuntuvat kehossa 12-36 tuntia.

Huomenna uudestaan!

About Markus Jaaskelainen

Markus Jaaskelainen is a photographer located in the Blue Mountains of Australia.

One comment

  1. mum

    Tätä täytyy kokeilla. Otan vaikka yhden 20 sekunnin satsin ensin. Ei näin vanha ihminen voi ottaa liian suurta rasitetta. Mutta ainakin voi haaveilla, että jaksaisi ottaa pienen spurtin. Joskus
    Kiitos ideasta. Äiti

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: