Läskeille kyytiä!
Tiistai, 1.7.2008
Pääsin vihdoin testaamaan uutta treeniä, josta kuulin ensimmäisen kerran noin kuukausi takaperin. Harjoituksen nimi on The World’s Fastest Workout ja se kestää 4 minuuttia.
Harjoituksessa on neljä osaa, joista jokaista tehdään 20 sekuntia kerrallaan. Eri osien välissä on 10 sekunnin tauko. Treeni koostuu seuraavista hengästyttävistä tappavista osista (tein juuri harjoituksen, en jaksa suomentaa termejä, itse asiassa jaksan tuskin istua ja liikuttaa hiirtä, suussa on veren maku, rinnassa tuntuu kuin olisi juossut 2 tuntia yhteen menoon 30 asteen pakkasessa — josta juontuu mieleen että suosittelen lämpimästi nenän kautta hengittämistä tämän treenin yhteydessä…):
-
Squat thrusts
Mountain climbers
High knees
Jumping jacks
Nämä tehdään siis kahteen kertaan tuossa järjestyksessä pitäen jokaisen harjoitteen välillä 10 s. tauko.
Treeni potkaisee aineenvaihdunnan tosi tehokkaasti käyntiin ja sen vaikutukset tuntuvat kehossa 12-36 tuntia.
Huomenna uudestaan!
Entry Filed under: Painonpudotus, The 4-Minute Workout, The Word's Fastest Workout, Treenaaminen, Urheilu. .
1 Comment Add your own
Leave a Comment
Some HTML allowed:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <pre> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>
Trackback this post | Subscribe to the comments via RSS Feed
1.
mum | Tiistai, 1.7.2008 at 06.31
Tätä täytyy kokeilla. Otan vaikka yhden 20 sekunnin satsin ensin. Ei näin vanha ihminen voi ottaa liian suurta rasitetta. Mutta ainakin voi haaveilla, että jaksaisi ottaa pienen spurtin. Joskus
Kiitos ideasta. Äiti